ТЪРСИ

Какви са програмите за обучение на момичета?

Да имаш хармонично тяло е мечтата на всеки единмомичета, независимо от нейната височина, цвят на косата и националност. Но, за съжаление, да бъде тънък е написано на пола не е всеки справедлив секс, толкова много трябва да се опитам усилено, да се стреми да направи тялото си тънък. Верен помощник по този въпрос са обучителни програми за момичета, които имат различни посоки и в най-кратки срокове поставят една или друга група мускули. Помислете сега някои от тях и се опитайте да приложите на практика.

програми за обучение на момичета

Така че, една много "ticklish" област на тялотожената е страничната част на гърдите. Често се появяват гънки, които изглеждат изключително неестетични. Изненадващо, този недостатък се появява и при слаби момичета, които най-често се показват с възрастта. За да се отървете от любовта в тази област, е необходимо да се правят упражнения за укрепване на горната част на торса. Това е култивирането на гири от изправяне и накланяне, натискане нагоре, дръпване нагоре. Също така е полезно алтернативно да завъртите раменните стави - първо напред и после обратно. Това упражнение също така ще добави гъвкавост и ще направи всички движения по-координирани.

програма за обучение на момичета у дома

Програмите за обучение за момичета не са безупражнения за пресата. Човек може да постигне завидните "кубчета" в коремната област в продължение на няколко месеца на упорита работа, но една жена е много по-трудно да го направи. Но за да премахнете поне "корема", трябва да изпълните определен набор от упражнения:

  • Осигурете си краката и вдигнете торса.
  • Усукване.
  • Склони напред и настрани.

Обучителни програми за момичета честоса насочени към такава проблемна зона като бедрата и задните части. Ако помпате, първият изглежда по-възможен, след това с втория има многобройни проблеми. За да се отървем от целулита и недостатъчност, е необходимо да правите клякания по следния график: в рамките на един месец ние клякам. Можете да започнете от 5 пъти, като правите упражнение в три подхода, добавяйки няколко бюра всеки ден. В края на месеца на ден трябва да извършите това упражнение 250 пъти. Паданията са друго ефективно упражнение, което включва всякаква тренировъчна програма за момичета. Вкъщи или в залата - без значение къде ще ги изпълнявате. За да подобрите ефекта, можете да използвате различно оборудване, а след няколко месеца ще получите желаната форма.

създаване на програма за обучение на момичета

Не по-малко важна зона на тялото са телетата на краката. Някой иска да ги увеличи, да ги изпомпва, да ги прави по-съблазнителни, други искат, напротив, да ги намалят, така че краката им да станат по-тънки. В тази ситуация рядко се подпомагат стандартните програми за обучение за момичета, но този вид дейност, подобно на танците, решава този проблем. По време на постоянно натоварване, тези мускули в крайна сметка придобиват външния вид, който им се дава по природа. Ако краката са пълни поради натрупване на мазнини - всичко това ще изчезне. Ако сте отпуснат и следователно тънък, мускулите се изпомпват и вие ще постигнете това, което искате.

Създайте програма за обучение на момичета, най-важното - да познавате характеристиките на тялото, както и да подчертаете най-проблемите в тялото.

  • Оценка: