ТЪРСИ

Сутрешна такса за жизненост и здраве

Обикновено това е комплекс от физически упражнения,които се извършват след пробуждането. Той помага да се активира активността на такива важни функционални системи на тялото като мускули, дихателни пътища, кръв и кост, дори да повлияе на храносмилателната система, тъй като увеличава чревната перисталтика. Утринното упражнение дава жизненост на цялото тяло и помага да се събуди съзнанието.

Комплект от физически упражнения по време на зарежданетоНеобходимо е да се изгради такава последователност, че да се извършва постепенно включване на организма в работата. Преди всичко трябва да започнете да се зареждате от дихателни упражнения. Целият комплекс от упражнения за сутрешни упражнения трябва да се извършва с цел да се засегнат ставите и всички основни мускулни групи. Размерът на упражненията се определя от броя и сложността на упражненията, както и от темпа на изпълнение и броя на повторенията.

Оптимална дължина на зареждане от 10 до 15минути, повторете упражненията трябва 8-12 пъти. За мъжете е нормално да се препоръчват статистически и силови упражнения с помощта на тежести, гири или други снаряди. За жените упражненията, които подсилват мускулите на бедрото и коремните мускули, както и развиващата се гъвкавост, са по-подходящи.

Ежедневни упражнения сутринима няколко различни опции. Има такава опция, наречена "гимнастика под одеялото", която включва изпълнени упражнения, лежащи в леглото. Има упражнения в седнало и изправено положение. Най-добрият ефект ще бъде преходът от упражненията към другите упражнения последователно.

Във време, когато се провеждат сутрешни упражнения,не забравяйте да обърнете внимание на общото състояние на тялото. Натоварването на мускулите трябва да бъде умерено: кръвното налягане и пулса трябва да бъдат възстановени след 3-5 минути почивка. Ако комплексът е правилно подбран, тогава в края на упражненията слабостта и недостигът на въздух не трябва да бъдат. Това не е опция, когато трябва да приложите товара "да носите", сутрешните упражнения трябва да са удоволствие.

Изключително важно е таксуването да е редовноежедневно събитие. Можете да го предадете само ако сте болен. Необходимо е да се извърши таксата преди закуска като етап на сутрешното изкачване. Е, ако е възможно, изпълнете го на чист въздух. Един вид таксуване може да бъде дори джогинг сутрин. След упражнение трябва да вземете душ.

Физическата гимнастика на сутринта е чудесен начин да несамо за да се развеселите за целия ден, но и чудесен начин да отслабнете. За тази цел на набора от упражнения, която насърчава развитието на отпадъци от хартия, укрепване на коремните мускули, за лечение на признаци на целулит и укрепване на общото физическо състояние. Комплексът от упражнения трябва да бъде избран поотделно, като се спазват две важни правила: упражненията трябва да осигуряват достатъчно физическо натоварване и да създават усещания за жизненост. Тогава правилно избраният комплекс ще помогне в рамките на няколко седмици, за да донесе вашата фигура в ред.

За мъже и жени, набор от упражненияедни и същи, само жените трябва да обърнат повече внимание на бедрата и мъжете към мускулите на горната част на тялото. Ето защо за мъжете това е по-силно обучение, а за жените трябва да се използват стречинг упражнения (стречинг). Всички сутрешни упражнения за отслабване ще бъдат най-ефективни в съчетание с правилно подбрана диета. Освен това, сутрин на празен стомах и преди да си легнете вечер, трябва да изпиете една трета чаша сурова вода с добавяне на кори от цитрусови плодове. Сутрин, след като сте пили на празен стомах, веднага започнете ежедневния си упражнения комплекс, те не само ще включват вашето тяло, но и ще доведат до премахване на наднорменото тегло.

  • Оценка: