ТЪРСИ

Диетата Миркин и неговият ускорен ход на загуба на тегло. Цялата истина за вредата и ползата

Към днешна дата са включени всички видове програмизагуба на тегло са доста популярни стоки. Много от тях са подложени на остра критика, други се приемат доста благоприятно. Защо това зависи? Спомнете си, поне диетата на д-р Аткинс или "Кремъл". Лекарите диетолози в един глас ни разказват как те са вредни и опасни за нашето тяло. Но когато се интересувах от диетата на д-р Миркин, срещнах само няколко отрицателни отзиви. Възможно е, просто не е толкова популярно и затова не е критикувано. Както и да е, ще се опитаме да анализираме независимо този "хранителен" продукт. Особено за тази цел закупих книгата "Ускорен курс на загуба на тегло". Неговият автор, психотерапевтът В. Миркин, уверява, че като спазва своя план за хранене, ще намалите теглото си, докато постигнете желаната хармония.

Моля, обърнете внимание! Най-основното: диетата на Mirkina е предназначена за продължителна употреба. Сега ще разберете защо фокусирах вниманието ви точно в този момент.

Да видим как изглежда менюто с диета за един ден.

За закуска сте поканени да пиете чаша кафе с мляко и да ядете пакет нискомаслено извара.

Можете да хапнете борш без месо и картофи, парче пиле (100 г) със зелена салата (150 г) и парче хляб (30 г). Плюс чаша доматен сок.

На обяд пием чаша мляко с 1,5% мазнини.

Вечерята се състои от два колбаса, 100 грама зелен грах, чаша кефир.

Както можете да видите, въглехидратите в тази диета съдържатминимално количество. Нека ви напомня, че от тях тялото ни произвежда гликоген - основната храна за мускулите. С липсата на въглехидрати, слабост, сънливост, умора и постоянно главоболие са гарантирани. Готови ли сте за такива жертви за година или две? Тогава добре дошли в редиците на фенове на "идол мазнините жени" д-р Миркин.

Всъщност диетата на д-р Миркин не е много по-различна.от "Кремъл" или диетата на Аткинс. Освен факта, че е с ниско съдържание на въглехидрати, приемът на калории, даден в книгата, не е достатъчен за нормално удобно отслабване. Вероятно Владимир Иванович разработва лични менюта за своите пациенти, но 1200 ккал за човек с тегло над 80 кг очевидно не е достатъчен. Припомнете правилото за изчисляване на необходимото калорично съдържание. Диетата на балансирана диета трябва да осигури ежедневната нужда на тялото да поддържа жизненоважни функции. В противен случай тя ще премине в енергоспестяващ режим и вместо да изгаря мазнините, ще започне да ги натрупва.

По мое мнение диетата на д-р Миркин е самоДруг преувеличен мит. Съдия за себе си, може ли човек, който се позиционира като компетентен диетолог, да не знае основните неща? Например, фактът, че намаляването на теглото е по-добре постепенно, а не външно. В края на краищата бързата загуба на тегло, особено за хората в средна и старост, е опасна, защото може да причини обостряне на много заболявания. Съгласете се, сред хората със затлъстяване, за които действително се развива диетата на Mirkin, едва ли има много абсолютно здрави хора.

Сега се насочваме към списъка на забранените и разрешени продукти.

Диетата на Миркин забранява консервираната хранас високо съдържание на мазнини. Този елемент не предизвиква оплаквания. Ние всички знаем, че черен дроб на треска или цаца в масло не е най-диетичния продукт. Заквасена сметана, сладка колбас, сметана, сирене с високо съдържание на мазнини, човек, който реши да отслабне и за всичко.
Захар, сладкиши, шоколадови бисквити и халва също са подзабрани. Добре. Без тях е възможно да се направи остатъка от живота му. Но както казаха древните, отхвърлете - предлагайте. В края на краищата, има и сладки от категорията полезни. Сушени кайсии, сушени сини сливи, смокини, дати, мед, мармалад. Никой не казва, че те могат да бъдат абсорбирани в килограми, но малко количество сладкиши ще помогне да се избегне депресията и разрушенията на храната.

Паста, зърнени храни и хляб бяха забранени само поради една причина - в тях има твърде много въглехидрати. Съдете за себе си това, което според вас е по-полезно - елда или парче колбаси?

Разбира се, диетата на Mirkina не само има рецензии.положителни, но и отрицателни. И все пак ние не бяхме единствените, които в него смятаха вредния "без въглерод". Въпреки че има едно безспорно плюс. Ако искате да загубите двойка - три килограма, няма да ви се налага да готвите отделно. Диетата съдържа ежедневен набор продукти, който е включен в менюто на всяко семейство. Чувствайте се свободни да добавите броя на калориите, от които имате нужда, поради страничната чиния, зеленчуците и плодовете и отслабнете с удоволствие.

  • Оценка: