ТЪРСИ

Ефективни упражнения за фигурата на Кати Смит

Кейти Смит е известен спортист, един от най-големитеуспешни фитнес треньори в света. Тя е разработила няколко революционни програми, които ви позволяват да оформяте и укрепвате тялото, да изгаряте излишната мазнина.

Енергийна разходка

Кати Смит

Едно от основните упражнения по метода на Кати Смитса енергийни разходки. Такива упражнения включват набор от упражнения, след което женското тяло става тънко и грациозно. Те са създадени специално за отслабване.

При изпълнение на гимнастика всички участватчасти на тялото, те са достатъчен товар. По този начин лесно се оформят раменете, бедрата, задните части, краката, ръцете. Сега се отървете от няколко десетки килограма ще бъде много лесно. Разходката трябва да е около 30 минути. Много е важно да се посветят десет минути на упражненията. В заключение се провежда обучение за разтягане на мускулите.

Описание на комплекса

упражнения кати Смит

Според програмата Кейти Смит предлага комплекссъстояща се от 3 сегмента. На първия етап мускулите се загряват. Следват по-трудни упражнения за красива фигура, в резултат на което се изгарят допълнителни калории. Третият сегмент включва изпълнението на упражнения за всички мускулни групи, за да се оформи тяхното облекчение.

Описанията като такива под формата на брошура не саИма обаче видеоклипове, които ясно демонстрират процеса. Серията е много популярна в Европа и Америка, повече от 16 милиона фенове се доверяват на този фитнес треньор.

Ефективен начин да отслабнете

упражнения за красива фигура

Кати Смит казва, че загубата на тегло е достатъчналесно за една програма. Има една много оригинална техника, наречена Cardio Knockout. Тя включва укрепване на мускулите, както и премахване на наднорменото тегло. Такива упражнения са доста сложни, така че трябва да бъдете търпеливи и постоянни.

Друг известен проект за отслабване отКейти е пилатес. С него можете бързо и точно да отслабнете. Какво е измислила Кати Смит? Матричният метод е уникален набор от упражнения, които ви позволяват да изпомпвате задните части, ръцете, торса, както и бедрата и раменете. Техниката включва изгаряне на мазнини в най-кратки срокове. Необходими са няколко месеца, за да се работи по такава програма, за да се постигнат най-добри резултати. В края на комплекса се предлагат упражнения за релаксация.

Поддържа мускулния тонус ще помогне на някоиупражнения. Те също така предлагат гимнастика за подобряване на позата на тялото, както и поддържане на духа. След час трябва да дадете гръб и крака, бедра и ръце, за да се отпуснете. В процеса на гимнастиката трябва да се научите как да дишате правилно. Между другото, най-добре е тези упражнения да се правят сутрин и вечер.

Упражнения с топка

матричен метод на кати Смит

Кейти Смит тренира с голяма топка - уникалнаразвитие. С топката можете да правите фитнес в басейна, в страната, както и на всяко друго място. По този начин лесно можете да укрепите мускулите на цялото тяло, да накачите пресата и да направите талията и бедрата тънки и красиви.

За да правите фитнес на малка топка, най-добре е да слушате какво казва водещият.

резултати

Програмата за упражнения на Кейти Смит предлагаизгаряне на излишното тегло с някои упражнения, както и укрепване на пресата и подобряване на стойката. Чрез извършване на комплекса, можете да укрепите костната тъкан, както и да възстановите здравето. След гимнастиката се чувства бодрост, прилив на жизненост, енергия. Между другото, упражненията от Кейти Смит помагат на човек да се съсредоточи върху нещо, както и да преодолее стреса. Постоянното обучение помага да станете по-силни и по-смели.

Малко мигове

Кати Смит

Всички раздели на упражненията могат да се изпълняват поотделно. Можете да започнете от третия сегмент или втория раздел. Няма значение. Затягането на тялото в нашето време не е проблем. Всяка година се подобряват редица програми. Има нови, по-сложни упражнения. Възможно е да се получи обучена фигура, просто не е необходимо да бъдете мързеливи, а да спортувате.

Обикновено обучението включва изпълнениеконвенционални упражнения, по-трудно обучение включва прилагането на съвременни техники. За мускулите са затегнати, най-добре е да се включат в тази техника няколко пъти на ден. След няколко седмици първите резултати ще бъдат забележими, тялото ще стане по-еластично и опънато.

Кейти Смит успя да разработи ефективен комплекс за изгаряне на мазнини, поддържане на здраво тяло.

  • Оценка: