ТЪРСИ

Алена Росошинская: фитнес за лицето

За какво е физическата култура, те знаятмнозина. Но това, което е feyskultura, не чух всички. Има тази дума и друго име - годност за лицето. Международната feyskulture треньор, отдих терапевт, сертифициран Остеопат, автор на книга и няколко статии по темата, водещ телевизионен канал "Live" и просто красива жена Алена Rossoshinskaya говорим за основните техники на неговия метод за запазване на привлекателността и младежта.

Алена Росошински фитнес за лицето

Ние се запознаваме с концепцията

За да остане красива и тънка,отиваме в салона. Физическите упражнения напълно затягат мускулите, допринасят за елиминирането на излишната мастна тъкан, добавят към нас оптимизъм. И какво да кажем за лицето? В крайна сметка това са и мускули, които в крайна сметка губят еластичност, еластичност. В резултат на това овалът на лицето "виси", се появи втора брадичка, линиите на устните са замъглени ... Какво трябва да направя? Същото като за поддържане на фигурата: специални упражнения. Техниката, която позволява да се направи това, се нарича "Фитнес за лицето". Трябва да се отбележи, че това включва не само специална гимнастика, насочена към увеличаване на еластичността на мускулите на лицето и мускулите на врата, но и упражнения за поза, медитативни и респираторни техники. Но това вече е тема за друга статия. Ще се запознаем със специални упражнения и ще ги допълним със специален релаксиращ масаж.

Проблеми, които могат да бъдат решени

Печатно издание, в което опитен треньорразказва за техниката на автора си, наречена "Feyskultura. Повдигане на дома ». Какво ще ни дадат упражненията, които Алена Росошинская представи в книгата си? Фитнес за лицето ще ни помогне:

• Отстранете втората брадичка;

• да се отървете от бръчките на челото, бузите и носа;

• моделирайте и издърпайте лицето;

• гладки назолабиални гънки;

• Затегнете увисналите клепачи.

годност за лицето

Редовно изпълнение на следните упражненияпомагат да се увеличи тонусът на мускулите на лицето, да се подобри кръвообращението и метаболизма в кожните тъкани, гладките бръчици да постигнат гладък и здрав тен.

Съвети за внедряване

"Начинаещите често правят грешки.Основното нещо в нашата работа е да следваме напълно съветите на треньора ", казва Алена Росошинская. Фитнес за лицето не е само изпълнението на определени упражнения, но постоянен контрол върху спазването на определени правила за прилагане на тази техника. Важно е да се придържате към следните точки:

• Трябва да направите гимнастика точно пред огледалото. Това ще помогне да се избегнат някои грешки при изпълнението на комплекса.

• Трябва редовно да тренирате физически за лицето, по-добре два пъти дневно: сутрин и вечер. Само в този случай забележим ефект може да бъде гарантиран след няколко седмици.

• Упражненията не трябва да причиняват неприятна болка. Въпреки това, натискането на пръстите върху кожата трябва да е достатъчно силно и осезаемо.

• За обучение, си струва да изберете удобно време,така че да можете да се концентрирате изцяло върху упражненията. Разсеяно от чужди въпроси е силно обезкуражено. Ако не можете да направите това, по-добре е да отложите обучението за друго време.

• При внедряването на комплекса трябва да се обърне повече внимание на най-проблематичната област. Това не само ще премахне съществуващите дефекти, но и ще предотврати появата на нови.

• Необходимо е да се правят само упражнения,когато сте здрави. Противопоказания за това може да са треска, слабост, студ, възпаление на тригеминалния нерв. Също така, през първите години след пластичната хирургия на лицето не можете да се занимавате с култура на фаците за хора.

• Проблемните области трябва да се обработват достатъчно деликатно. Не търкайте здраво, залепете кожата си, натиснете я в тази област. Неграмотното въздействие върху него може само да влоши проблема.

Къде да започнем?

Всяко обучение трябва да бъде отворено с релаксиращолеки упражнения. В нашия случай това ще бъде надраскване на главата. За да направите това, трябва да седнете и да се отпуснете. След това с подложките на пръстите, първо индекса, после средните, ние се движим от началото на растежа на косата до короната. Повторете 10-20 пъти. Тази техника не само ще помогне да се отпуснете и да настроите по правилния начин, но и да повлияете положително растежа и здравето на косата. Сега преминаваме към по-сложни упражнения. Изтриваме ушите от долната страна нагоре 5 пъти и притискаме пръстите на лобовете. Тук има активни точки, които активират работата на целия организъм.

Премахнете втората брадичка

Дръжте главата си права, не разтягайте врата си.Стискаме пръстите си в юмруци и ги притискаме доста забележимо в зоната на втората брадичка. Повторете 20 пъти. На тази фитнес на лицето с Алена Rossoshinskaya за областта на брадичката не свършва. Има няколко по-ефективни упражнения за отстраняване на този дефект. Единият от тях: повдигнете лицето си леко нагоре, с гърба на ръцете си, за няколко минути потупвате в областта на втората брадичка.

годност за лицето

Укрепване на зоната около очите и устните

Главата е права, очите са здрави.С подложките за пръсти натиснете кожата под очите на мястото, където се намират бръчките. Задръжте в това положение за около 20 секунди и го освободете. Кожата в тази област леко се зачервява. Това означава, че резултатът е постигнат. Спомнете си, че по време на упражнението не трябва да се усеща болка. Но добър метод срещу назолабиалните гънки от книгата "Фитнес за лицето". Клиентите на Алена Росошинская казват, че е много ефективна за тази област на човека. Изтеглете устните си с епруветка, сякаш издавате звука на "О". Задръжте в това положение за 40 секунди. Повторете 10 пъти. Не се препоръчва да се прави това упражнение за онези хора, които имат изразени бръчки около устните.

"Не" бръчки по челото!

Главата е права. Поставете пръстите си на челото.Опитайте се да го бръкнете, като сложите малко съпротивление на пръста. Задръжте в това положение за 15-20 секунди. И после отпуснете челото си. Повторете 10-20 пъти. Тази техника от книгата "Фитнес за лицето" на Алена Рошинскика ще ви помогне да вдигнете предстоящите клепачи и да премахнете бръчките, които се появяват на челото ви.

фитнес на лицето с Алена Росошински

Лимфобутинг масаж на лицето като допълнение към метода

Какво друго препоръчваме Ален да опита?Rossoshinskaya? "Фитнес за лицето не са само упражнения, но и други техники, като например лимфен дренажен масаж", казва треньорът. Тази техника ще ви помогне да се отървете от подпухналостта сутрин. Следователно, да се направи такъв масаж се препоръчва след сън. За да направите това, трябва да стоите пред огледалото и да изпълнявате всички движения на подложките на пръстите, внимателно да ги преобръщате по лицето. В този случай натискът на ръцете трябва да бъде много лек, без натиск. Кожата не може да бъде изместена. Извършете упражненията по следните редове:

• Зона на врата. От ушите до раменете.

• Чин зона. От центъра на долната челюст до ушите.

• Зоната на бузите. От носа по скулите до ушите.

• Очната зона. От вътрешния ъгъл на окото до храмовете, после по челото се издигат до храмовете.

• Зона на челото. От центъра на челото до храмовете.

Росошински фитнес за лицето

Женски обратна връзка

Има много коментари относно метода на АленаРосишанская и нейната книга "Фитнес за лицето". Revitonics е друго име за набор от специални упражнения, насочени към запазване на младостта и красотата. Много жени вече са изпитали ефективността на този метод. Сред прегледите на потребителите има положителни и отрицателни резултати. В положителни коментари хората пишат, че подобна гимнастика работи чудесно. Овалното лице след няколко седмици е затегнато, кожата изглежда по-млада и здрава. Съществуват и негативни коментари, че обръщането на лицето не само не е помогнало да се елиминира провисването на клепачите и бузите, както и появата на бръчки на челото, но също и влошаване на дефектите.

годност за преглед на лицето
Възможно е това да е провокиранонеправилно изпълнение на упражненията, твърде силно влияние на подложките върху кожата. Обучаващите по тази техника предупреждават, че трябва внимателно да се отнасяте към всичките им съвети и препоръки.

Ние разгледахме какво представлява фитнес за един човек, а също така се запознахме с някои основни упражнения от книгата на добре познатия треньор на фейслифта Алена Росошинская.

  • Оценка: