ТЪРСИ

Ползите от плодове и тяхното съдържание на калории: боровинки

Никой няма съмнения за никогоза пълноценна диета, се нуждаете от зеленчуци и плодове всеки ден. Колко са полезни, написани и казани много. Но какво ще кажете за плодовете? Те са само вкусни и нямат такава нужда? Всъщност това не е така. Повечето от тях са трудни за съхранение и транспортиране. Ето защо плодовете толкова рядко попадат на нашата маса. Но много от тях отличават ниското съдържание на калории. Боровинки, може би, от плодове - най-редките, но от това не по-малко полезно.

калория боровинка
На външен вид е много подобен надруг роднина - боровинки. Въпреки това, той се различава от него в по-големи размери и има по-скоро синкав цвят и по-мека текстура. Боровинките, чието калорично съдържание е малко, се срещат естествено в блата и в низините. Въпреки че е много непретенциозен и може да расте на всяка почва. Поради това се отглежда все повече вместо други плодове в страната. Необходимо е обаче внимателно да се съберат плодовете от боровинки. Те са много нежни и лесни за раздробяване. Това се дължи главно на високата цена в магазините и факта, че рядко се намира на рафтовете.

Ползата от боровинките

Въпреки това, поне от време на време си заслужававключете го във вашата диета. Това плодове комбинират такива качества като висока хранителна стойност и ниско съдържание на калории. Боровинките на 100 грама съдържат само 35 калории. В този случай тя все още е богата на желязо, което се абсорбира напълно от тялото. Съдържанието на магнезий в него го прави не само приятно, но и полезно за съдове с десерт. В допълнение, това зрънце има благотворен ефект върху работата на червата и панкреаса.

боровинки калории
Но най-интересното е, че според диетолозите,сок от боровинки е много по-полезен от много други натурални напитки. Фактът, че плодовете са богати на антиоксиданти и напълно почистват тялото на токсините и токсините. Между другото, сок може да се приготви от смачкани по време на събиране на реколтата и транспортиране на боровинки. В края на краищата няма нищо по-добро от прясно изцеден сок с парче лед през лятото. Но особено това зрънце ще бъде интересно за тези, които биха искали да отслабна. В края на краищата, тя се отличава не само от ниско съдържание на калории - боровинката все още е способна да разгражда мазнини.

Жътва за зимата

Въпреки това, както всяко друго зрънце, преснитя се съхранява за много кратко време. Да, можете да го събирате само през лятото. Следователно тази боровинка, която не се яде веднага, обикновено се използва за приготвяне на пайове, конфитюри и настъргана със захар. Само всяко топлинно третиране разрушава витамините и микроелементите в храните. Ето защо, за да се запази пълната полза от зърната и ниското съдържание на калории, боровинката все повече се подлага на студ. В тази форма може да се използва през зимата за приготвяне на десерти, плодови напитки и кифлички.

колко калории в боровинка

Противопоказания за използването на боровинки

Само с използването на това зрънце трябванаблюдавайте умереността. Въпреки че много, разбирайки колко калории в боровинките и колко е полезно, я ядат в неограничени количества. Факт е, че при преяждане на зрънце може да предизвика гадене, повръщане и главоболие. И поради високото съдържание на антиоксиданти в боровинката, прекомерната консумация може да доведе до нарушаване на мускулните функции. А абсолютно противопоказание за употребата му в храната е дискинезията на жлъчните пътища.

  • Оценка: